Zapékaný chléb s kuřecím masem, sýrem a zeleninou
Tenhle zapékaný chléb s brokolicí, kuřecím masem, sýrem, cibulí, vejci a mlékem, o kterém budeš chtít vyprávět úplně všem.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1/6 receptu
259
Kalorie
24g
Bílkoviny
22g
Sacharidy
8g
Tuky
2g
Vláknina
7g
Cukr
370mg
Sodík
Nasycené tuky 4 g · Cholesterol 142 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
chleba, nakrájeného na kostičky
6 krajíců · asi 6 šálků
mražené brokolice, nasekané a uvařené
1 1/2 šálku
nastrouhaného nízkotučného čedaru
1 šálek
cibule
jemně nasekaná, volitelně, 1 lžíce
uvařeného kuřecího masa bez kůže, nakrájeného na kostičky
1 šálek
vejce
3
bílky
4
beztučného mléka
2 šálky
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Polovinu chleba rozlož do dobře vymazané formy o rozměru 23x23 cm.
- 3
Navrch dej brokolici, sýr, cibuli a maso.
- 4
Přikrej zbylým chlebem.
- 5
V míse rozšlehej vejce s mlékem.
- 6
Vaječnou směs nalij na chléb ve formě.
- 7
Přikrej a dej na noc, nebo aspoň na hodinu, do lednice.
- 8
Peč nepřikryté při 160 °C 1 až 1 1/4 hodiny, dokud střed neztuhne a lehce nezezlátne.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from "Brag About It Bread Bake" Bread Fact Sheet University of Wisconsin Cooperative Extension Service A Family Living Program
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
