Brokolicové alfredo
Tohle jídlo je z celozrnných těstovin a parmazánu se sníženým obsahem tuku.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1/4 receptu
416
Kalorie
25g
Bílkoviny
65g
Sacharidy
10g
Tuky
11g
Vláknina
10g
Cukr
358mg
Sodík
Nasycené tuky 4 g · Cholesterol 24 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
uvařené brokolice
4 šálky
uvařených celozrnných těstovin
4 šálky
nízkotučného mléka, rozděleného
2 1/8 šálku · 1/8 šálku neboli 2 lžíce použiješ později v receptu
sušené bazalky
1 lžička
česnekového prášku
1/2 lžičky
parmazánu se sníženým obsahem tuku
1 šálek
kukuřičného škrobu
2 lžíce
černý pepř
podle chuti, volitelně
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Uvařenou brokolici a těstoviny dej do mísy.
- 3
Mléko zahřej na středním ohni a přidej bazalku a česnekový prášek. Jakmile je horké, přidej parmazán.
- 4
Kukuřičný škrob smíchej se 2 nebo 3 lžícemi mléka a přidej do horké směsi. Zahřívej, dokud nezhoustne.
- 5
Přelij těstoviny a brokolici touhle směsí. Podávej.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
