Salát z orzo těstovin s brokolicí a jahodami
Čerstvá brokolice a jahody dodávají tomuhle osvěžujícímu letnímu pokrmu barvu. Citronová zálivka přináší téhle těstovinové míse svěží chuť.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1 šálek
161
Kalorie
4g
Bílkoviny
18g
Sacharidy
8g
Tuky
3g
Vláknina
4g
Cukr
17mg
Sodík
Nasycené tuky 1 g · Cholesterol 0 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
syrových těstovin orzo
3/4 šálku
čerstvé brokolice, nasekané
2 šálky
čerstvých jahod, nakrájených na kostičky
2 šálky
slunečnicových semínek
1/4 šálku
citronové šťávy, čerstvé nebo lahvované
1 lžíce
jablečného octa
2 lžíce
olivového oleje
2 lžíce · nebo jiného oleje na smažení
cukru
1 lžička · nebo medu
mák
1 lžička, volitelně
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Uvař těstoviny orzo podle návodu. Sceď a propláchni studenou vodou.
- 3
Ve velké míse smíchej těstoviny orzo, brokolici, jahody a slunečnicová semínka. Zakápni citronovo-makovou vinaigrette a promíchej.
- 4
Dochuť solí a pepřem. Nech v lednici vychladit, dokud nebudeš podávat.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Community Fit! South Haven Health System
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
