Kalifornský avokádový letní wrap
Čerstvé avokádo slouží zároveň jako zálivka i náplň a doplňuje borůvky, mrkev, rukolu a kuře v tomhle lákavém letním wrapu.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1 porce
379
Kalorie
35g
Bílkoviny
30g
Sacharidy
13g
Tuky
8g
Vláknina
6g
Cukr
346mg
Sodík
Nasycené tuky 4 g · Cholesterol 86 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
zralé avokádo
1 · zbavené pecky, oloupané a nakrájené na kousky
bílého beztukového řeckého jogurtu
1/2 šálku
limetkové šťávy
1 lžička
borůvek
1/2 šálku
mrkve
1/2 šálku · nastrouhané
červené cibule
1/4 šálku · nasekané
čerstvé rukoly
2 šálky · nasekané
uvařených kuřecích prsou
12 uncí · nakrájených na kostičky
celozrnné tortilly o průměru 20 cm
4
Postup
- 1
V střední míse rozmačkej polovinu kousků avokáda s jogurtem a limetkovou šťávou.
- 2
Přidej zbylé suroviny na náplň včetně druhé poloviny avokáda a jemně promíchej.
- 3
Na každou tortillu rozprostři 1/4 náplně.
- 4
Zaviň, zastrč konce dovnitř. Nakrájej diagonálně napůl, případně zajisti párátky.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
