Sýrová zapékanka s makarony
Barevné vrstvy špagetové omáčky, sýra a makaronů se hodinu pečou společně v troubě a vznikne z nich sytý pokrm.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1/4 receptu
276
Kalorie
18g
Bílkoviny
33g
Sacharidy
8g
Tuky
4g
Vláknina
8g
Cukr
393mg
Sodík
Nasycené tuky 4 g · Cholesterol 73 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
bezmasé špagetové omáčky se sníženým obsahem sodíku
1 sklenice (24 unce)
vody
1/3 šálku
beztukového cottage sýra
6 uncí
lehce rozšlehané vejce
1
oregana
1/2 lžičky
suchých makaronů
1 šálek
nastrouhané polotučné mozzarelly
4 unce
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
V míse smíchej omáčku s vodou.
- 3
V další míse smíchej cottage sýr, vejce a oregano.
- 4
Vymaž zapékací mísu na 1 litr.
- 5
Rozprostři 1/3 omáčky na dno.
- 6
Poskládej vrstvy: 1/2 šálku makaronů, 1/2 směsi z cottage sýra, 1/2 mozzarelly a 1/3 špagetové omáčky.
- 7
Vrstvy zopakuj ještě jednou.
- 8
Přikryj hliníkovou fólií.
- 9
Peč v troubě při 175 °C 45 minut.
- 10
Odkryj a peč dalších 15 minut.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · USDA Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP)
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
