Kuře se španělskou rýží
Tahle večeře z pánve potřebuje uvařené kuře. Použij správně uskladněné zbylé kuře nebo kuře z konzervy, ať ušetříš.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1 1/2 šálku
438
Kalorie
35g
Bílkoviny
56g
Sacharidy
7g
Tuky
5g
Vláknina
4g
Cukr
61mg
Sodík
Nasycené tuky 2 g · Cholesterol 93 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
nasekané cibule
1 šálek
nasekané zelené papriky
1/4 šálku
rostlinného oleje
2 lžičky · nebo jiného oleje na smažení
rajčatové omáčky se sníženým obsahem sodíku
1 plechovka (8 uncí)
nasekané petrželky
1/3 lžíce · 1 lžička
černého pepře
1/2 lžičky
jemně nasekaného česneku
1 1/4 lžičky
vařené hnědé rýže
5 šálků · rýži vař v neslané vodě
vařených kuřecích prsou nakrájených na kostičky, bez kůže a kosti
3 1/2 šálku
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Ve velké pánvi smaž cibuli a zelenou papriku na oleji 5 minut na středním ohni.
- 3
Přidej rajčatovou omáčku a koření. Prohřej.
- 4
Přidej vařenou rýži a kuře. Prohřej.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · A Healthier You: Based on the Dietary Guidelines for Americans US Department of Health and Human Services Office of Disease Prevention and Health Promotion
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
