Kuřecí salát Club
Tenhle barevný kuřecí salát s těstovinami podáváš na salátu nebo špenátu a máš chutný oběd nebo večeři. Vyber si oblíbenou zeleninu, kterou do salátu přidáš.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 3 šálky (383 g)
303
Kalorie
23g
Bílkoviny
29g
Sacharidy
12g
Tuky
6g
Vláknina
5g
Cukr
194mg
Sodík
Nasycené tuky 3 g · Cholesterol 58 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
celozrnných těstovin, nevařených
1 šálek · makarony nebo těstovinové mušličky (rotelle)
římského salátu, omytého a natrhaného
6 šálků · nebo špenát
nasekaných zelených paprik
2 šálky · nebo kombinace paprik, řapíkatého celeru, růžiček květáku, okurky a mrkve*
nasekaných rajčat
2 šálky
vařeného kuřecího masa bez kůže, nakrájeného na kostičky
1 1/2 šálku · 1/2 libry
lehké italské zálivky
1/2 · asi polovina toho, co recept vyprodukuje
vejce, natvrdo uvařené
1 · volitelně
nastrouhaného sýra
1/4 šálku
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Uvař těstoviny podle návodu na obalu, sceď a nech vychladnout.
- 3
Do každé ze 4 velkých misek nebo talířů dej 1 1/2 šálku římského salátu.
- 4
Smíchej nasekanou zeleninu, kuře a těstoviny.
- 5
Přidej zálivku a lehce promíchej, aby vše obalila. Rozděl rovnoměrně do 4 misek.
- 6
Každou porci ozdob podle chuti pár plátky vejce a 1 lžící nastrouhaného sýra.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Eat Better. Buy Better: Iowa State University Extension 2009 Calendar Iowa State University Extension and Montana State University
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
