Kuřecí salát s rýží a ovocem
Zbyla ti rýže? Využij ji v tomhle ovocném kuřecím salátu a dej klasickému kuřecímu salátu nový nádech. Podávej na listech salátu.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1/3 receptu
227
Kalorie
20g
Bílkoviny
30g
Sacharidy
3g
Tuky
3g
Vláknina
9g
Cukr
177mg
Sodík
Nasycené tuky 1 g · Cholesterol 56 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
vařené hnědé rýže
1 šálek
sušené petrželky
2 lžičky · nebo 2 lžíce čerstvé, jemně nasekané
mletého černého pepře
1/2 lžičky
jemně nasekaného česneku
1/4 stroužku
beztukové zálivky ranch
1 lžíce
beztukové majonézy
2 lžíce
jablka nebo melounu cantaloupe, nakrájeného na kousky
1 šálek
půlek červených nebo fialových hroznů, nakrájených na kousky
1/3 šálku
nasekaného celeru
1/2 šálku
vařeného kuřecího masa, nakrájeného na sousta
1 1/4 šálku
listů salátu
6
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Pokud nepoužíváš zbylou nebo předem uvařenou rýži, uvař ji podle návodu na obalu bez přidání soli. Nech vychladit.
- 3
V servírovací míse smíchej petrželku, černý pepř, česnek, zálivku a majonézu.
- 4
Přidej vychladlou rýži, jablko, hrozny, celer a kuře. Jemně zamíchej.
- 5
Podle chuti podávej studené na loži z čistých salátových listů.
- 6
Zbytky přikryj a ulož do lednice do 2 hodin.
Poznámky
- •Umývání ovoce a vypeckování můžeš klidně svěřit dítěti.
- •Poznámka: nutriční hodnoty byly spočítané s hnědou rýží.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Fix it Fresh! Recipe Series Kansas State University Research and Extension
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
