Kuřecí polévka s chilli papričkami
Tahle chutná a sytá polévka je nabitá bílkovinami, takže z ní máš celé jídlo. Pokud máš rád pálivější polévku, přidej papričky navíc nebo špetku chilli vloček.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1 šálek hotové polévky, 1/6 receptu
345
Kalorie
52g
Bílkoviny
19g
Sacharidy
6g
Tuky
5g
Vláknina
3g
Cukr
292mg
Sodík
Nasycené tuky 1 g · Cholesterol 150 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
kuřecích kousků bez kůže
3 libry
nasekaných rajčat
2 šálky
stroužek česneku, jemně nasekaný
1
nasekané cibule
1/2 šálku
mírných chilli papriček z konzervy, nakrájených na kostičky
1/4 šálku
fazolí pinto nebo cizrny z konzervy nebo uvařených a scezených
2 šálky
sůl a pepř
podle chuti, volitelně
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Vlož kuřecí kousky do velkého rendlíku a zalij vodou, aby byly ponořené.
- 3
Vař na středně vysokém ohni doměkka a dokud kuře neuvaří, asi 25 minut.
- 4
Vyndej kuřecí kousky z vývaru.
- 5
Přidej rajčata, česnek, cibuli a chilli papričky.
- 6
Sundej maso z kostí a vrať ho do vývaru.
- 7
Přidej fazole a sůl s pepřem podle chuti. Duš asi 15 minut.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Pumpkin Post and Banana Beat Newsletters University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
