Hrubozrnná pomazánka z cizrny
Citronový pepř a nasekaná cibule dodají téhle pomazánce říz, skvěle se hodí k zelenině i dalším jídlům.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1/8 receptu
81
Kalorie
3g
Bílkoviny
8g
Sacharidy
5g
Tuky
2g
Vláknina
2g
Cukr
73mg
Sodík
Nasycené tuky 1 g · Cholesterol 0 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
cizrny se sníženým obsahem sodíku
1 plechovka (15 uncí)
rostlinného oleje
2 lžíce
nasekané cibule
2 lžíce
citronový pepř
podle chuti
sůl
podle chuti
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Cizrnu sceď a propláchni, pak ji v malé míse rozmačkej vidličkou nebo šťouchadlem na brambory, dokud většina zrn nebude rozmačkaná. Pokud máš food processor, klidně použij ho.
- 3
Vmíchej olej a cibuli spolu s citronovým pepřem a solí podle chuti. Směs zůstane hrubozrnná, ne hladká.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
