Klasické makarony se sýrem
Dokonalé comfort food! Tahle zdravější verze rodinného oblíbence používá beztučné odpařené mléko a nízkotučný sýr, takže výsledná omáčka je krémová i zdravější.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1/2 šálku, 1/8 receptu
184
Kalorie
11g
Bílkoviny
23g
Sacharidy
5g
Tuky
1g
Vláknina
3g
Cukr
138mg
Sodík
Nasycené tuky 3 g · Cholesterol 40 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
makaronů
2 šálky
stříknutí oleje ve spreji
2
nasekané cibule
1/2 šálku
beztučného odpařeného mléka
1/2 šálku
velké rozšlehané vejce
1
černého pepře
1/4 lžičky
jemně nastrouhaného nízkotučného ostrého čedaru
1 1/4 šálku
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Makarony uvař podle návodu (do vody na vaření nepřidávej sůl). Sceď a dej stranou.
- 3
Zapékací mísu vystříkej nepřilnavým olejem ve spreji.
- 4
Předehřej troubu na 175 °C.
- 5
Rendlík lehce vystříkej nepřilnavým olejem ve spreji.
- 6
Přidej cibuli do rendlíku a orestuj asi 3 minuty.
- 7
V jiné míse smíchej makarony, cibuli a zbylé suroviny a důkladně promíchej.
- 8
Směs přendej do zapékací mísy.
- 9
Peč 25 minut, dokud se nezačne bublat. Před podáváním nech 10 minut odstát.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Heart Healthy Home Cooking: African American Style US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
