Barevné quesadilly
Použij čerstvý nebo mražený špenát a červenou papriku, nebo do tohoto pokrmu přidej vlastní barevnou zeleninu.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1 quesadilla
182
Kalorie
11g
Bílkoviny
20g
Sacharidy
6g
Tuky
2g
Vláknina
4g
Cukr
538mg
Sodík
Nasycené tuky 3 g · Cholesterol 14 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
beztukového smetanového sýra
8 uncí
česnekového prášku
1/4 lžičky
pšeničných tortill o průměru 15 cm
8
nasekané sladké červené papriky
1 šálek
nízkotučného strouhaného sýra
1 šálek
čerstvé špenátové listí
2 šálky · nebo 9 uncí mraženého, rozmraženého a vymačkaného
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
V malé misce smíchej smetanový sýr s česnekovým práškem.
- 3
Na každou tortillu rozetři asi 2 lžíce sýrové směsi.
- 4
Na jednu polovinu každé tortilly posyp asi 2 lžíce papriky a 2 lžíce sýra.
- 5
Přidej špenát: 1/4 šálku, pokud používáš čerstvé listy, nebo 2 lžíce, pokud používáš mražený. Tortilly přelož napůl.
- 6
Rozehřej velkou pánev na středním ohni. Vlož na ni 2 přeložené tortilly a peč 1 až 2 minuty z každé strany, dokud nezezlátnou.
- 7
Quesadilly vyndej z pánve, přendej na talíř a přikryj alobalem, aby zůstaly teplé, než upečeš zbytek.
- 8
Každou quesadillu rozkroj na 4 dílky. Podávej teplé.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Iowa State University Extension and Outreach
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
