Konfetový obilný salát
Vyzkoušej tenhle recept s různou zeleninou, dokud nenajdeš kombinaci, která bude nejvíc chutnat tobě i tvé rodině.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 3/4 šálku hotového salátu, 1/6 receptu
233
Kalorie
4g
Bílkoviny
35g
Sacharidy
8g
Tuky
4g
Vláknina
2g
Cukr
170mg
Sodík
Nasycené tuky 1 g · Cholesterol 0 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
nevařené hnědé rýže
1 1/2 šálku
vody
3 šálky
vymačkané citrony
2
zelené cibulky
3 · jarní cibulky
jemně nasekané čerstvé petrželky
1/4 šálku
soli
1/2 lžičky
černého pepře
1 špetka
olivového oleje
1/4 šálku · nebo jiného oleje na smažení
zeleninové směsi nakrájené na malé kousky
1 1/2 šálku
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Rýži propláchni a dej ji s vodou do dvoulitrového hrnce. Přiveď k varu, pak sniž teplotu a duš bez pokličky, dokud se všechna voda nevsákne (zhruba 45 minut).
- 3
Přelij do středně velké mísy a nech vychladnout.
- 4
Polij rýži citronovou šťávou a zamíchej. Jakmile rýže vychladne na vlažno, přidej zeleninu, sůl, pepř a olej.
- 5
Zamíchej a nech chladit alespoň 1 hodinu. Tenhle pokrm můžeš podávat i teplý.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Cent$ible Nutrition Cookbook University of Wyoming Cooperative Extension Cent$ible Nutrition Program
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
