Kukuřičná zapékanka
Tuhle jednoduchou zapékanku můžeš podávat k snídani, obědu nebo jako přílohu. Chceš-li z ní udělat hlavní chod, přidej 1 šálek vařeného kuřete nebo mletého hovězího.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1/8 receptu
155
Kalorie
5g
Bílkoviny
31g
Sacharidy
2g
Tuky
2g
Vláknina
6g
Cukr
388mg
Sodík
Nasycené tuky 1 g · Cholesterol 51 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
vejce
2
krémové kukuřice
2 plechovky (15 uncí každá)
jemně nasekané cibule
1/2 šálku
cukru
2 lžičky
strouhanky
1 šálek
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Předehřej troubu na 175 °C.
- 3
V misce rozšlehej vejce.
- 4
Přidej kukuřici, nasekanou cibuli, cukr, černý pepř a polovinu strouhanky.
- 5
Zamíchej a přendej do vymazané zapékací mísy o rozměru 20x20 cm.
- 6
Zbylou strouhankou posyp vršek zapékanky.
- 7
Peč při 175 °C 30 minut.
Poznámky
- •Chceš-li hlavní chod, přidej 1 šálek vařeného kuřete nebo mletého hovězího.
- •Pro obměnu přidej plechovku zeleného chilli.
- •Na strouhanku můžeš použít zbylý kukuřičný chléb nebo krutony.
- •Podle chuti posyp sýrem.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
