Křupavé taquitos
Čerstvé pico de gallo, uvařené kuře, zelenina a sýr se spojí v chutná taquitos, která se nesmaží, ale pečou v troubě, takže je z nich zdravé jídlo nebo svačina.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 3 taquitos
322
Kalorie
15g
Bílkoviny
48g
Sacharidy
9g
Tuky
7g
Vláknina
5g
Cukr
213mg
Sodík
Nasycené tuky 3 g · Cholesterol 27 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
Pico de Gallo, rozděleného
1 1/2
uvařeného jemně nasekaného kuřete
1/2 šálku
kukuřice z konzervy bez přidané soli
1/2 šálku · nebo mražené, rozmražené
nasekané jarní cibulky
1/4 šálku
nasekané zelené papriky
1/4 šálku
nastrouhaného nízkotučného čedaru
1/2 šálku · nebo sýra Monterey Jack či queso fresco
kukuřičných tortill
12
rostlinného oleje
2 lžičky · nebo jiného oleje na smažení
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Zahřej troubu na 220 °C. Ve středně velké míse smíchej 1 šálek Pico de Gallo, kuře, kukuřici, jarní cibulku, papriku a sýr.
- 3
Změkči tortilly na sporáku nebo v mikrovlnce a doprostřed každé dej vrchovatou lžíci náplně. Pevně zaroluj a zajisti párátkem.
- 4
Zarolované tortilly polož spojem dolů na plech a lehce potři olejem. Peč 10 až 15 minut, dokud nezkřupavějí a lehce nezezlátnou.
- 5
Na každý talíř dej 3 taquitos a podávej se zbylým Pico de Gallo.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · California Champions for Change Lunch Recipes California Department of Public Health Network for a Healthy California
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
