Okurková, jogurtová a bylinková pomazánka
Citron a kopr spolu s nízkotučným jogurtem dávají vzniknout chutné a zdravé pomazánce. Podávej ji s oblíbenou zeleninou.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1/6 receptu
98
Kalorie
6g
Bílkoviny
16g
Sacharidy
2g
Tuky
2g
Vláknina
9g
Cukr
108mg
Sodík
Nasycené tuky 1 g · Cholesterol 7 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
středně velké okurky
2
nízkotučného bílého jogurtu
2 šálky
beztukové zakysané smetany
1/2 šálku
citronové šťávy
1 lžíce
čerstvého kopru
1 lžíce
nasekaného česneku
1 stroužek
cherry rajčat
1 šálek
brokolicových růžiček
1 šálek
mini mrkviček
1 šálek
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Jednu okurku oloupej, zbav semínek a nastrouhej. Druhou nakrájej na plátky a dej stranou.
- 3
V servírovací míse smíchej jogurt, nastrouhanou okurku, zakysanou smetanu, citronovou šťávu, kopr a česnek. Nech hodinu vychladit.
- 4
Nakrájené okurky, rajčata, brokolici a mrkev naaranžuj na barevný tác. Podávej s okurkovou pomazánkou.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · More Matters Recipes US Department of Health and Human Services Centers for Disease Control and Prevention (CDC)
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
