Zeleninová pizza na anglickém muffinu
Připrav si vlastní snadnou pizzu a přidej svou oblíbenou zeleninu. Když použiješ celozrnné muffiny, bude ještě lepší!
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 2 pizzy (každá z 1/2 anglického muffinu), 1/4 receptu (185 g)
221
Kalorie
10g
Bílkoviny
34g
Sacharidy
5g
Tuky
4g
Vláknina
7g
Cukr
637mg
Sodík
Nasycené tuky 2 g · Cholesterol 11 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
brokolice
1 šálek · vařené a nasekané
anglické muffiny
4
omáčky na pizzu
1 šálek · nebo špagetové omáčky
nastrouhané polotučné mozzarelly
1/2 šálku
mrkve
1/4 šálku · 4 lžíce, nastrouhané
parmazánu
1/3 lžíce · 1 lžička, nastrouhaného
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Nakrájej brokolici, abys získal(a) 1 šálek nasekané brokolice.
- 3
Brokolici dej do rendlíku s vodou. Vař na středním ohni, dokud nezměkne.
- 4
Vodu z rendlíku sceď. Nech brokolici vychladnout.
- 5
4 anglické muffiny rozřízni napůl. Osm polovin opeč v toustovači.
- 6
Nastrouhej mozzarellu, abys získal(a) 1/2 šálku nastrouhaného sýra.
- 7
Mrkev oloupej a nastrouhej, abys získal(a) 3 lžíce nastrouhané mrkve.
- 8
Na každou polovinu muffinu rozetři 2 lžíce omáčky na pizzu.
- 9
Na každou polovinu posyp 1 lžíci nastrouhané mozzarelly.
- 10
Na každou polovinu přidej 2 lžíce brokolice a 1 lžičku nastrouhané mrkve.
- 11
Každou polovinu posyp 1 lžičkou nastrouhaného parmazánu.
- 12
Opékej v toustovači 2 minuty, dokud se sýr nerozpustí.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
