Beztučný jablečný drobenkový dezert
Ovesné vločky smíchané se skořicí a hnědým cukrem tvoří chutnou vrstvu na tomhle pečeném jablečném dezertu.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1/4 receptu
210
Kalorie
2g
Bílkoviny
49g
Sacharidy
1g
Tuky
6g
Vláknina
35g
Cukr
4mg
Sodík
Nasycené tuky 0 g · Cholesterol 0 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
jablka
4 · středně velká, na pečení
rychlovarných ovesných vloček
1/2 šálku · syrových
hnědého cukru
1/4 šálku · světlého nebo tmavého
skořice
2 lžičky · mleté
100% jablečné šťávy
1/3 šálku
stříknutí nepřilnavého oleje ve spreji
4
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Mřížku v troubě dej doprostřed. Pak předehřej troubu na 175 °C.
- 3
Dno a boky čtvercové zapékací mísy o straně 23 cm pokrop nepřilnavým olejem ve spreji.
- 4
Jablka umyj a oloupej. Nakrájej je na tenké plátky.
- 5
Plátky jablek rovnoměrně rozprostři na dno zapékací mísy.
- 6
V malé míse vidličkou smíchej ovesné vločky, hnědý cukr a skořici.
- 7
Ovesnou směs rovnoměrně rozprostři přes jablka v zapékací míse.
- 8
Jemně polij ovesnou směs jablečnou šťávou.
- 9
Mísu přikryj a peč 20 až 30 minut, dokud jablka nezačnou měknout.
- 10
Odkryj a peč dalších 15 až 20 minut, dokud jablka nezměknou.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
