Fíkové tyčinky
Fíkové tyčinky jsou skvělá svačina s sebou. Sladká, oříškovitá chuť těchhle tyčinek zaručeně zaboduje u všech generací.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1 tyčinka
172
Kalorie
3g
Bílkoviny
30g
Sacharidy
5g
Tuky
2g
Vláknina
18g
Cukr
65mg
Sodík
Nasycené tuky 1 g · Cholesterol 9 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
sušených fíků
2 šálky · nasekaných, 16 uncí
vlašských ořechů
1/2 šálku · nasekaných
cukru
1/3 šálku
pomerančové šťávy
1/4 šálku · šťáva z 1/2 pomeranče
horké vody
2 lžíce
margarínu
1/2 šálku · změklého, nebo másla
pevně natlačeného hnědého cukru
1 šálek
velké vejce
1
hladké mouky
1 1/2 šálku
jedlé sody
1/2 lžičky
tradičních ovesných vloček
1 1/4 šálku
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Předehřej troubu na 175 °C. Vymaž lehce olejem plech o rozměru 23x33 cm.
- 3
V míse smíchej fíky, ořechy, cukr, pomerančovou šťávu a horkou vodu a dej stranou.
- 4
Utři margarín nebo máslo s hnědým cukrem do krémova. Přidej vejce a šlehej dohladka.
- 5
Smíchej mouku s jedlou sodou. Vmíchej do vaječné směsi. Zapracuj ovesné vločky, aby vzniklo měkké těsto.
- 6
Šálek těsta si nech stranou na posypání. Zbytek těsta zamoučenými prsty rozetři do tenké vrstvy na dno plechu.
- 7
Fíkovou směs rovnoměrně rozetři přes těsto. Vrchní vrstvu posyp odloženým těstem tak, aby fíková směs prosvítala.
- 8
Peč 30 minut, dokud dozlatova nezhnědne. Nech úplně vychladnout v plechu. Nakrájej na 24 tyčinek (asi 6x5 cm).
Poznámky
- •Nemáš sušené fíky? Použij 3 šálky nasekaných čerstvých fíků. Vynech horkou vodu i pomerančovou šťávu, ale přidej 1 lžičku citronové nebo pomerančové kůry (nastrouhej jen svrchní barevnou vrstvu slupky).
- •Margarín se používá pro výpočet nutričních hodnot a nákladů.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Original Recipe Name - Fabulous Fig Bars Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
