Rybí tacos
Rybí tacos jsou zábavný způsob, jak si dopřát do jídla víc ryby. Zelené zelí přidá křupavost i navíc živiny.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 2 tacos
205
Kalorie
24g
Bílkoviny
21g
Sacharidy
3g
Tuky
4g
Vláknina
3g
Cukr
86mg
Sodík
Nasycené tuky 1 g · Cholesterol 46 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
červená cibule, nasekaná
1
koriandru, nasekaného
1/2 šálku
zeleného zelí, nakrájeného na plátky a nasekaného
1 šálek
filety z tilápie (po 4 uncích)
4 · nebo jiná bílá ryba
chilli v prášku
1 lžička · víc nebo míň podle chuti
malých kukuřičných tortill
8
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Cibuli, koriandr a zelí očisti a nasekej. Smíchej v míse a dej stranou.
- 3
Plech vystři olejem ve spreji. Filety lehce posyp chilli v prášku a polož na plech.
- 4
Dej do trouby asi 15 cm od grilovacího tělesa a peč přibližně 3 až 4 minuty, dokud ryba není hotová. Poznáš to podle toho, že se ryba snadno „rozpadá“ na vidličce.
- 5
Tortilly lehce opeč na vymaštěné plotně nebo pánvi, nebo je na pár vteřin ohřej v mikrovlnce, dokud nezměknou a nejsou teplé.
- 6
Naplň tortillu rybou, zelím, cibulí a koriandrem a přelož napůl. Podle chuti podávej se salsou a citrusovými plátky.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
