Smažená rýže
Tenhle chutný rýžový pokrm je nabitý bílkovinami, zeleninou a dobrotou celozrnných obilovin.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1/4 receptu
363
Kalorie
20g
Bílkoviny
50g
Sacharidy
9g
Tuky
5g
Vláknina
2g
Cukr
73mg
Sodík
Nasycené tuky 2 g · Cholesterol 136 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
rostlinného oleje, rozděleného na části
1 lžíce · nebo jiného oleje na smažení
rozšlehaná vejce
2
uvařené hnědé rýže
3 1/2 šálku
uvařených nasekaných kuřecích prsou
1 šálek · můžeš použít i uvařenou šunku nebo vepřové maso
mražené zeleninové směsi
1 šálek
jarní cibulky
2
sójová omáčka nebo pálivá omáčka
volitelně, podle chuti
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Rozehřej pánev. Přidej 1 lžičku oleje. Přidej vejce a udělej míchaná vajíčka.
- 3
Vyndej hotová vejce a dej stranou.
- 4
Přidej na pánev zbytek oleje (2 lžičky) a rýži. Smaž rýži za stálého míchání a rozbíjej hrudky přitlačením na pánev.
- 5
Přidej uvařené maso a zeleninu. Smaž, dokud se neprohřejí.
- 6
Přidej jarní cibulku, odložená vejce a omáčku podle chuti. Podávej horké.
- 7
Zbytky do 2 hodin přikryté ulož do lednice.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero, Adapted from Easy Fried Rice Oregon State University Cooperative Extension Service
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
