Smažená rýže s kuřetem a zeleninou
Sójová omáčka se sníženým obsahem sodíku a česnekový prášek dodávají skvělou chuť tomuhle pokrmu z hnědé rýže, zeleniny a kuřete.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1 šálek, 1/6 receptu
233
Kalorie
11g
Bílkoviny
29g
Sacharidy
8g
Tuky
3g
Vláknina
2g
Cukr
236mg
Sodík
Nasycené tuky 2 g · Cholesterol 85 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
rostlinného oleje
2 lžíce · nebo jiného oleje na smažení
uvařené hnědé rýže
3 šálky
mrkev
1 · nakrájená na plátky asi 0,6 cm
papriky
1/2 · nasekané
nasekané cibule
1/2 šálku
nasekané brokolice
1/2 šálku
sójové omáčky se sníženým obsahem sodíku
2 lžíce
černého pepře
1/2 lžičky
česnekového prášku
1 lžička
středně velká vejce
2 · rozšlehaná
uvařeného kuřete nakrájeného na kousky
3/4 šálku
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Rozehřej olej na velké pánvi na středním ohni.
- 3
Přidej rýži a míchej 5 minut.
- 4
Vmíchej mrkev, papriku, cibuli, brokolici, sójovou omáčku, černý pepř a česnekový prášek. Vař, dokud zelenina nezměkne.
- 5
Směs vyndej z pánve.
- 6
Vlij vejce na pánev a udělej míchaná vajíčka.
- 7
Vrať zeleninovou směs a rýži na pánev a promíchej s míchanými vejci.
- 8
Přidej kuře a vař, dokud se neprohřeje.
- 9
Zbytky ulož do lednice.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from Fried Rice , Colorado State University and University of California at Davis. Eating Smart Being Active Recipes.
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
