Thajské kapsy pita s ovocem
Nebaví tě už pořád stejný sendvič k obědu? Oživ svačinu touhle pita kapsou v thajském stylu: překvapivá kombinace ovoce, špenátu a arašídové omáčky, zabalená do praktické pita kapsy.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1/4 receptu
426
Kalorie
16g
Bílkoviny
54g
Sacharidy
18g
Tuky
6g
Vláknina
18g
Cukr
635mg
Sodík
Nasycené tuky 3 g · Cholesterol 1 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
tropický ovocný salát ve 100% šťávě
1 plechovka · 15 uncí
celozrnné pita kapsy
4
čerstvého špenátu
4 šálky · natrhaného
čerstvého koriandru
1/4 šálku · volitelně
šťávy odebrané z tropického ovocného salátu
3 lžíce
přírodního arašídového másla, hrubě mletého nebo s kousky
1/2 šálku
beztukového smetanového sýra
3 lžíce
sójové omáčky se sníženým obsahem sodíku
1 lžíce
Postup
- 1
V cedníku nad miskou pořádně sceď ovocný salát; 3 lžíce šťávy si odlož stranou.
- 2
V malé míse prošlehej odloženou šťávu, arašídové máslo, smetanový sýr a sójovou omáčku.
- 3
Scezené ovoce, špenát a koriandr (pokud ho chceš použít) dej do mísy a jemně promíchej.
- 4
Přidej omáčku a promíchej.
- 5
Z každé pity odřízni malý kousek. Zastrč ho dovnitř na dno kapsy.
- 6
Naplň každou pita kapsu ovocno-špenátovou směsí.
- 7
Každou kapsu zvlášť zabal do fólie a dej do lednice. Přes noc vydrží v pohodě.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
