Zapékačka plná fazolí
Fazole jsou jedinečná potravina, kterou si můžeš počítat jako zeleninu i jako bílkovinu. Tenhle pokrm rychle uděláš s fazolemi z konzervy, ale klidně použij i sušené.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1/8 receptu (262 g)
343
Kalorie
24g
Bílkoviny
52g
Sacharidy
5g
Tuky
11g
Vláknina
15g
Cukr
507mg
Sodík
Nasycené tuky 2 g · Cholesterol 33 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
libového mletého hovězího
1 libra · 90%
velká cibule
1 · nasekaná
hnědého cukru
1/4 šálku · pevně natlačeného
kečupu
1/2 šálku
octa
2 lžíce
černého pepře
1/2 lžičky
fazolí kidney se sníženým obsahem sodíku
2 plechovky · 15,5 unce
vepřového masa s fazolemi
1 plechovka · 15 uncí
bílých fazolí great northern se sníženým obsahem sodíku
2 plechovky · 15,5 unce
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Předehřej troubu na 175 °C.
- 3
Smaž mleté hovězí s cibulí. Tuk sceď.
- 4
Přidej zbylé suroviny a promíchej.
- 5
Přendej do zapékací mísy.
- 6
Peč v troubě při 175 °C 30 minut.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · University of Wisconsin Cooperative Extension Service Family Living Program
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
