Müsli s ovesnými vločkami, kokosem a pekanovými ořechy
Nauč se připravit vlastní müsli v troubě, na pánvi, nebo dokonce v mikrovlnce. Je to snadné a suroviny si můžeš namíchat podle vlastní fantazie.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1/2 šálku (54 g)
219
Kalorie
4g
Bílkoviny
28g
Sacharidy
11g
Tuky
4g
Vláknina
12g
Cukr
36mg
Sodík
Nasycené tuky 2 g · Cholesterol 0 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
ovesných vloček, syrových
3 šálky
kokosu, nastrouhaného nebo v lupíncích
1/2 šálku
nasekaných pekanových ořechů
1 šálek · nebo zkus vlašské ořechy či arašídy
medu
1/4 šálku
rozpuštěného margarínu
1/4 šálku
skořice
1 1/2 lžičky
rozinek
2/3 šálku
Postup
- 1
Zahřej troubu na 175 °C. Smíchej všechny suroviny kromě rozinek ve velké míse a pořádně promíchej.
- 2
Peč v zapékací formě 33x23 cm při 175 °C 25 až 30 minut, nebo dokud směs nezezlátne. Míchej každých 5 minut.
- 3
Vmíchej rozinky. Nech pořádně vychladnout. Skladuj v pevně uzavřené nádobě.
- 4
Smíchej všechny suroviny kromě rozinek ve velké míse vhodné do mikrovlnky, pořádně promíchej.
- 5
Nastav elektrickou pánev na 150 °C a směs za stálého míchání smaž, dokud lehce nezezlátne.
- 6
Přendej do mísy a vmíchej rozinky. Nech pořádně vychladnout.
- 7
Skladuj v pevně uzavřené nádobě.
- 8
Smíchej všechny suroviny kromě rozinek ve velké míse vhodné do mikrovlnky, pořádně promíchej.
- 9
Přendej do skleněné zapékací mísy 28x18 cm.
- 10
Peč na plný výkon asi 8 minut, nebo dokud směs nezezlátne, a každé 2 minuty vaření zamíchej. Vmíchej rozinky.
- 11
Přendej na nevymazaný plech nebo hliníkovou fólii a nech vychladnout. Nech pořádně vychladnout. Skladuj v pevně uzavřené nádobě.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from: Awesome Granola Texas A&M Agrilife Extension Service Expanded Nutrition Program - Hidalgo County
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
