Grepovo-špenátový salát
Vodní kaštany dodávají tomuhle špenátovému salátu příjemnou křupavost, když ho podáváš s pikantní a nakyslou zálivkou.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1/6 receptu (195 g)
163
Kalorie
2g
Bílkoviny
18g
Sacharidy
10g
Tuky
3g
Vláknina
9g
Cukr
260mg
Sodík
Nasycené tuky 1 g · Cholesterol 0 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
čerstvého špenátu, omytého a scezeného
4 1/2 šálku
žampionů na plátky, scezených (2 unce)
1 plechovka
vodních kaštanů, nakrájených na kostičky
1 šálek · plechovka (5 uncí)
grepy, rozdělené na kousky a nakrájené na kostičky
2
rostlinného oleje
1/4 šálku
octa
1 lžíce
unce grepové šťávy
2
sójové omáčky se sníženým obsahem sodíku
1 lžíce
pálivé omáčky
1/4 lžičky
soli
1/4 lžičky
sušené hořčice
1 lžička
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Špenát natrhej na hrubé kousky a dej do velké salátové mísy.
- 3
Přidej žampiony, vodní kaštany a grep.
- 4
Smíchej olej, ocet, grepovou šťávu, sójovou omáčku, pálivou omáčku, sůl a sušenou hořčici.
- 5
Zalij zálivkou špenátovou směs, promíchej a podávej.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · North Dakota State University Extension Service
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
