Zelené fazolky s rajčaty a bazalkou
Zelené fazolky získají chuťový impuls z čerstvé nebo sušené petrželky a bazalky, rajčat z konzervy a cibule.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1/6 receptu
71
Kalorie
3g
Bílkoviny
11g
Sacharidy
3g
Tuky
4g
Vláknina
6g
Cukr
14mg
Sodík
Nasycené tuky 0 g · Cholesterol 0 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
zelených fazolek
6 šálků · asi 450 g, se zastřiženými konci
olivového oleje
1 lžíce
středně velká cibule
1 · jemně nasekaná
rajčat se sníženým obsahem sodíku
1 plechovka (14,5 unce) · scezených a nasekaných
čerstvé bazalky
1 lžíce · nebo 1/2 lžičky sušené
čerstvé petrželky
1 lžíce · 1/2 lžičky sušené
sůl a pepř
podle chuti, volitelně
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Fazolky vař ve velkém rendlíku vroucí vody 5 minut, měly by zůstat křupavé. Sceď a propláchni pod studenou tekoucí vodou. Dej stranou.
- 3
Ve velké pánvi zahřej olivový olej na středním ohni. Přidej cibuli a smaž 2 až 3 minuty, dokud nezměkne.
- 4
Přidej rajčata, bazalku a petrželku. Vař 3 minuty, aby se prohřály a chutě spojily.
- 5
Vmíchej fazolky do pánve a vař 5 až 6 minut. Podle chuti dochuť solí a pepřem (volitelně).
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · University of Maryland Extension Food Supplement Nutrition Education Program
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
