Smoothie ze zeleného čaje, lesního ovoce a banánu
Hrstka surovin v tomhle smoothie dokáže pořádně zabodovat. Smoothie vypadá tmavě fialově, ale díky silnému nálevu v něm zelený čaj rozhodně poznáš. Vychutnej si ho jako snídani s sebou, osvěžující odpolední svačinu, nebo sladkou tečku po jídle.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1 1/2 šálku na porci
156
Kalorie
8g
Bílkoviny
30g
Sacharidy
1g
Tuky
8g
Vláknina
17g
Cukr
30mg
Sodík
Nasycené tuky 0 g · Cholesterol 3 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
vody
3 šálky
porcovaných sáčků zeleného čaje
8
mraženého lesního ovoce
3 šálky · asi 450 g
středně velké banány, oloupané, rozkrojené napůl a zmražené
2
beztukového bílého řeckého jogurtu
1 šálek
čerstvého nastrouhaného oloupaného zázvoru
2 lžičky · volitelně
vanilkového extraktu
2 lžičky · volitelně
chia nebo lněných semínek
2 lžičky · volitelně
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Dej vodu do malého rendlíku. Přiveď k varu na vysokém ohni. Sundej rendlík z ohně.
- 3
Přidej sáčky čaje. Ujisti se, že jsou celé ponořené. Nech louhovat 4 minuty. Sáčky vyhoď.
- 4
Nech čajovou směs 30 minut vychladnout. Přelij do džbánu na vodu. Dej na 2 hodiny do lednice, nebo dokud pořádně nevychladne.
- 5
V mixéru nebo food procesoru rozmixuj čaj, lesní ovoce, banány, jogurt, zázvor a vanilku do hladka.
- 6
Rozlij do čtyř sklenic. Posyp chia semínky.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Created by the Lipton Teas and Infusions & AHA, a member of the MyPlate National Strategic Partnership Program
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
