Zdravá polévka z černých fazolí
Tahle polévka je plná chuti a připravíš ji naprosto snadno. Fazole a salsa z konzervy spolu s kmínem a koriandrem z ní udělají večeři za pár minut.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1 1/2 šálku
255
Kalorie
17g
Bílkoviny
42g
Sacharidy
3g
Tuky
16g
Vláknina
2g
Cukr
429mg
Sodík
Nasycené tuky 1 g · Cholesterol 5 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
černých fazolí se sníženým obsahem sodíku, scezených a propláchnutých
2 plechovky (15,5 unce každá)
kuřecího vývaru se sníženým obsahem sodíku
2 šálky · nebo zeleninového vývaru se sníženým obsahem sodíku
čerstvé salsy
1 šálek
mletého kmínu
1 lžička
nízkotučné zakysané smetany
4 lžíce · nebo beztukové
nasekaného čerstvého koriandru
2 lžíce
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
V mixéru krátce rozmixuj jednu plechovku černých fazolí s vývarem, salsou a kmínem.
- 3
V rendlíku smíchej rozmixovanou fazolovou směs se zbylými fazolemi a nech pořádně prohřát.
- 4
Polévku rozlij naběračkou do 4 misek.
- 5
Do každé misky přidej lžíci zakysané smetany a ozdob koriandrem.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from "Easy and Healthy Black Bean Soup" Bronson Wellness Center Bronson Healthcare - Michigan
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
