Bylinkový špenátový nákyp
Tenhle recept je rychlý a snadný způsob, jak zužitkovat zbylou hnědou rýži!
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1/8 receptu (145 g)
149
Kalorie
6g
Bílkoviny
15g
Sacharidy
7g
Tuky
2g
Vláknina
2g
Cukr
168mg
Sodík
Nasycené tuky 4 g · Cholesterol 21 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
špenátu
1 šálek · plechovka 15,5 unce
uvařené hnědé rýže
2 šálky
nízkotučného nastrouhaného čedaru
3/4 šálku
1% mléka
2/3 šálku
změklého másla (nebo margarínu)
3 lžíce
sůl
1 lžička, volitelně
worcesterové omáčky
1/2 lžičky
sušeného tymiánu
1/2 lžičky
cibule nakrájené na kostičky
1/4 šálku
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Předehřej troubu na 175 °C.
- 3
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 4
Sceď špenát z konzervy, ať zbaví přebytečné tekutiny.
- 5
Ve velké míse smíchej špenát se zbylými surovinami.
- 6
Přendej do zapékací mísy o rozměru 20x20 cm. Můžeš použít i mísu 23x8 cm, nákyp pak bude tenčí.
- 7
Přikryj alobalem a peč 20 minut.
- 8
Odkryj a peč dalších 5 minut, dokud nákyp neztuhne.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Food Bank of Delaware
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
