Bylinkový nákyp z čočky a rýže
Čočka a hnědá rýže se tu spojí s voňavými bylinkami a cibulí a navrch přidá sýr, výborná příloha.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1/4 receptu
296
Kalorie
19g
Bílkoviny
46g
Sacharidy
5g
Tuky
10g
Vláknina
4g
Cukr
154mg
Sodík
Nasycené tuky 2 g · Cholesterol 9 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
kuřecího vývaru se sníženým obsahem sodíku
2 2/3 šálku
sušené čočky
3/4 šálku · protříděné a propláchnuté
cibule
3/4 šálku · nasekané
hnědé rýže
1/2 šálku · syrové
vody
1/4 šálku
bazalky
1/2 lžičky · čerstvé nebo sušené
oregana
1/2 lžičky
tymiánu
1/2 lžičky
polotučné mozzarelly
1/2 šálku · rozdělené na dvě části
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Předehřej troubu na 175 °C.
- 3
Do zapékací mísy o objemu asi 2,5 litru dej kuřecí vývar, čočku, cibuli, hnědou rýži, vodu, koření a 1/4 šálku mozzarelly.
- 4
Promíchej.
- 5
Přikryj alobalem a peč při 175 °C 2 hodiny.
- 6
Po hodině nákyp zkontroluj a pokud vypadá suchý, přidej víc vývaru.
- 7
Sundej alobal a navrch dej zbylý sýr.
- 8
Peč dalších 2 až 3 minuty, dokud se sýr nerozpustí.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · The Bold and Beautiful Book of Bean Recipes - Washington State WIC Program Original name - Kelly's Herbed Lentils and Rice Casserole
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
