Chyť se lososových tyčinek
Rychlý a jednoduchý dětský oblíbenec: kreativní způsob, jak zpracovat lososa z konzervy a slané krekry!
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1/8 receptu (66g)
121
Kalorie
14g
Bílkoviny
5g
Sacharidy
5g
Tuky
0g
Vláknina
0g
Cukr
263mg
Sodík
Nasycené tuky 1 g · Cholesterol 69 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
růžového lososa
1 plechovka · 16 uncí, scezeného
slaných krekrů
16 · drcených, asi 1/2 šálku
vejce
1
rostlinného oleje
1 lžíce
olej ve spreji
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Ve velké míse smíchej lososa, rozdrcené krekry a vejce.
- 3
Rozděl směs na 8 kuliček a vytvaruj z nich tyčinky dlouhé asi 10 cm.
- 4
Pánev lehce potři olejem ve spreji. Přidej olej a nech pánev 1 až 2 minuty rozehřát na středním ohni. Přidej rybí tyčinky a smaž 3 minuty.
- 5
Obrať a smaž dál asi 3 minuty, dokud nezezlátnou.
Poznámky
- •Růžový losos z konzervy obsahuje měkké kostičky, které jsou skvělým zdrojem vápníku. Vyndej všechny velké tvrdé kosti a ty malé rozmačkej vidličkou. Po uvaření pak vůbec nepoznáš, že tam kosti byly. Růžový losos doslova „plave“ v omega-3 mastných kyselinách, což je pro srdce jen dobře. Takže si na lososa klidně nech zachutnat.
- •Když si po přípravě ryby opláchneš ruce citronovou šťávou a vodou, zbavíš se rybí vůně.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
