Hummus
Tenhle klasický cizrnový dip je snadné připravit a hodí se na spoustu způsobů. Podávej hummus s čerstvou syrovou zeleninou, na kousku celozrnného pita chleba nebo tortilly, na krekrech, nebo jako náplň do sendviče.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1/6 receptu
111
Kalorie
4g
Bílkoviny
11g
Sacharidy
6g
Tuky
4g
Vláknina
2g
Cukr
151mg
Sodík
Nasycené tuky 1 g · Cholesterol 0 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
vařené cizrny
2 šálky · americky též chickpeas
česneku
2 stroužky · jemně nasekaného
citronové šťávy
1/4 šálku
sezamové tahini [sezamové pasty]
1 lžíce · nebo nahraď arašídovým máslem pro sladší chuť
olivového oleje
2 lžíce
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Cizrnu rozmačkej dohladka (pokud máš mixér, dej do něj cizrnu s citronovou šťávou a rozmixuj).
- 3
Přidej česnek, citronovou šťávu, tahini a olej. Pořádně promíchej.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
