Italská fazolová polévka
V téhle italské fazolové polévce se potkávají tři druhy fazolí s chutnou zeleninou v bohatém rajčatovém vývaru. Podávej ji s celozrnnou žemlí a máš vydatný a výživný oběd nebo večeři.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1 šálek
118
Kalorie
7g
Bílkoviny
22g
Sacharidy
1g
Tuky
6g
Vláknina
5g
Cukr
203mg
Sodík
Nasycené tuky 0 g · Cholesterol 0 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
velkých bílých fazolí se sníženým obsahem sodíku
1 plechovka (15,5 unce)
červených fazolí kidney se sníženým obsahem sodíku
1 plechovka (15,5 unce)
fazolí pinto se sníženým obsahem sodíku
2 plechovky (15,5 unce)
amerických tekutých uncí rajčatové šťávy se sníženým obsahem sodíku
46 · nebo džus značky V-8
rajčat po italsku nebo dušených rajčat se sníženým obsahem sodíku
1 plechovka (14,5 unce)
zeleninového vývaru se sníženým obsahem sodíku
1 plechovka (14,5 unce)
zelených fazolek se sníženým obsahem sodíku
1 plechovka (15 uncí) · scezených
italského koření
1 1/2 lžíce
středně velká cibule
1 · nasekaná
černého pepře
1/4 lžičky
stroužky česneku
2
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Ve velkém hrnci smíchej všechny suroviny.
- 3
Přikryj a duš 30 minut.
- 4
Podávej s italským nebo francouzským chlebem nebo celozrnnými žemlemi.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Choices: Steps Toward Health University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
