Italská brokolice s těstovinami
Brokolice a rajčata dodají tomuhle slanému těstovinovému jídlu barvu i chuť. Použij špagety, linguine nebo fettuccine.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1 1/4 šálku uvařených těstovin, 1/4 receptu (201 g)
231
Kalorie
9g
Bílkoviny
44g
Sacharidy
2g
Tuky
6g
Vláknina
4g
Cukr
41mg
Sodík
Nasycené tuky 0 g · Cholesterol 1 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
špaget
6 uncí · nevařených
cibule
3 lžíce · nasekaná
brokolice
2 šálky · nasekané
tymiánu
1/2 lžičky · sušeného
oregana
1/2 lžičky · sušeného
černého pepře
1/2 lžičky
dušených rajčat se sníženým obsahem sodíku
1 plechovka · 14,5 unce
parmezánu
2/3 lžíce · nastrouhaného
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Uvař těstoviny podle návodu na obalu (bez oleje a soli) a slij vodu.
- 3
Postříkej střední pánev olejem ve spreji a na středním ohni 3 minuty osmahni cibuli s brokolicí.
- 4
Přidej koření (kromě parmezánu) a rajčata a duš, dokud se všechno pořádně neprohřeje.
- 5
Zeleninovou směs rozlož na těstoviny a posyp parmezánem.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Discover the Secret to Healthy Living California Department of Health Services California Children’s 5-A-Day Power Play Campaign
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
