Italská zelenina
Tenhle recept zvládneš za pár minut! Květák a brokolice dodají tomuhle zeleninovému těstovinovému jídlu křupavost a vlákninu. Pokud ti zbyde bazalka, skvěle se hodí jako ozdoba!
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1/6 receptu
390
Kalorie
15g
Bílkoviny
77g
Sacharidy
3g
Tuky
7g
Vláknina
7g
Cukr
45mg
Sodík
Nasycené tuky 1 g · Cholesterol 0 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
vody
2 šálky
brokolicových růžiček
1 šálek
květákových růžiček
1 šálek
malé cukety
2 · nakrájené na plátky
malá cibule
1 · nakrájená na kostičky
řapíky celeru
3 · nasekané
rajčatové omáčky se sníženým obsahem sodíku
1 plechovka · 8 uncí
bazalky
2 lžičky
sůl
1 lžička, volitelně
balení těstovin, libovolného tvaru
1 libra · uvařené
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Do rendlíku dej 1 šálek horké vody.
- 3
Přidej zeleninu a vař 5 minut.
- 4
Přidej rajčatovou omáčku, zbylý šálek vody, bazalku a sůl.
- 5
Duš, dokud se všechno pořádně neprohřeje.
- 6
Podávej s uvařenými těstovinami.
- 7
Zbytky ulož do lednice.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
