Jeanin banánový pudinkový pohár
Vyzkoušej můj „vylepšený“ recept na banánový pudinkový pohár a dopřej si dezert bez pocitu přejedení. Moje verze má poloviční kalorie a dvojnásobek mléčných výrobků. Tenhle recept je důkazem, že jde „odlehčit“ bez obětování chuti! ~ Jean, nutriční specialistka CNPP
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1 sklenička Jeanina banánového pudinkového poháru
211
Kalorie
4g
Bílkoviny
41g
Sacharidy
3g
Tuky
2g
Vláknina
23g
Cukr
231mg
Sodík
Nasycené tuky 2 g · Cholesterol 3 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
zázvorových sušenek, rozdrcených
8 · asi 1 1/4 šálku
zralých středně velkých banánů, nakrájených na tenké plátky
7
beztučného mléka
1 šálek
krabička instantního vanilkového pudinku bez cukru a tuku (28 g)
1
nízkotučného vanilkového jogurtu
1 1/4 šálku
vanilkového extraktu
1 lžička
beztučné mražené šlehačky, rozmražené
1 šálek
skořice na ozdobu
1/4 lžičky · volitelně
pohárky na parfait nebo sklenice na pití
Postup
- 1
Ve velké míse prošlehej mléko s pudinkovou směsí, dokud nebude hladká (asi 2 minuty).
- 2
Přidej jogurt a vanilkový extrakt a šlehej dohladka.
- 3
Vmíchej rozmraženou šlehačku.
- 4
Dno pohárků vylož lžičkou rozdrcených zázvorových sušenek.
- 5
Na sušenky poskládej 6 plátků banánu a navrch dej 2 lžíce jogurtové směsi. Postup zopakuj s další vrstvou sušenek, banánů a jogurtové směsi.
- 6
Ozdob skořicí nebo rozdrcenou sušenkou.
- 7
Přikryj a nech vychladit v lednici.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion Recipe submitted by Jean, USDA Nutritionist
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
