Kadeřávek s ořechy a rozinkami
Ořechy a rozinky dodají tomuhle jasně zelenému pokrmu bílkoviny i vlákninu.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1/4 receptu (96 g)
185
Kalorie
3g
Bílkoviny
19g
Sacharidy
12g
Tuky
2g
Vláknina
14g
Cukr
41mg
Sodík
Nasycené tuky 2 g · Cholesterol 0 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
nasekaných ořechů
1/4 šálku
rostlinného oleje
2 lžíce · nebo jiného oleje podle výběru
česneku
2 stroužky · jemně nasekaného
kadeřávku
2 šálky · zbaveného stonků, listy nasekané
rozinek
1/2 šálku
sůl
volitelně, podle chuti
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Předehřej troubu na 175 °C.
- 3
Na plechu opraž ořechy 5 minut.
- 4
Rozehřej olej na pánvi na středním ohni.
- 5
Přidej česnek a kadeřávek a smaž 4 minuty.
- 6
Přidej rozinky a ořechy a smaž ještě 1 minutu.
- 7
Osol podle chuti (volitelně).
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Eat Smart. Be Fit. University of Maryland Extension
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
