Vrstvený dip z černých fazolí
Hledáš zdravou svačinu na sledování zápasu? Tenhle vrstvený dip z černých fazolí je barevný, výživný a chutný. Děti v kuchyni ti klidně pomůžou s mačkáním, mícháním i vrstvením. V kombinaci se zeleninovými tyčinkami nebo pečenými celozrnnými tortilla chipsy je to jasná volba!
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 2 lžíce (39 g)
48
Kalorie
3g
Bílkoviny
6g
Sacharidy
2g
Tuky
2g
Vláknina
0g
Cukr
99mg
Sodík
Nasycené tuky 1 g · Cholesterol 5 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
černých fazolí se sníženým obsahem sodíku
1 plechovka · 15 uncí, scezených a opláchnutých
cibulového prášku
1/4 lžičky
sušeného oregana
1/4 lžičky
česnekového prášku
1/8 lžičky
kajenského pepře
1/8 lžičky
salsy
1/2 šálku · husté a kousky
zakysané smetany
1/2 šálku · light
jarní cibulky
1/4 šálku · nasekané
čedaru se sníženým obsahem tuku
2 unce · nastrouhaného
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Fazole rozmačkej a smíchej s cibulovým práškem, sušeným oreganem, česnekovým práškem a kajenským pepřem. Rozetři na servírovací mísu.
- 3
Navrch dej salsu, zakysanou smetanu, jarní cibulku a nastrouhaný sýr.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Good Food Cookbook Cornell Cooperative Extension of Onondaga County
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
