Listové tofu
Špenát, tofu a sezamová semínka jsou zábavná a chutná kombinace, kterou zvládneš za pár minut! Rychlá a chutná příloha!
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1/6 receptu (217 g)
86
Kalorie
8g
Bílkoviny
2g
Sacharidy
6g
Tuky
1g
Vláknina
1g
Cukr
211mg
Sodík
Nasycené tuky 1 g · Cholesterol 0 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
pevného tofu
1 balení · 14 uncí
oleje
1 lžíce
čerstvého špenátu
4 šálky · 2 svazky
sójové omáčky se sníženým obsahem sodíku
2 lžíce
sezamových semínek
1/3 lžíce · 1 lžička, opražených
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Sceď tofu.
- 3
Nakrájej tofu na kostky o velikosti 2,5 cm.
- 4
Natrhej špenát na kousky vhodné k jídlu.
- 5
Na velké pánvi rozehřej olej a pár minut smaž kostky tofu. Přesuň tofu doprostřed pánve.
- 6
Přidej špenát a sójovou omáčku. Promíchej.
- 7
Přikryj pánev a vař, dokud špenát nezvadne.
- 8
Posyp opraženými sezamovými semínky.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Lifeskills in Food Education, Food Skills Cookbook University of Hawaii at Manoa Cooperative Extension Food Stamps Nutrition Education Program
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
