Citronový sametový dezert
Lehký a osvěžující dezert nabitý beztukovým vanilkovým jogurtem, sušenkami graham a mandarinkami zvládneš připravit za pár minut! Recept jde snadno zdvojnásobit, když vaříš pro víc lidí.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1/2 šálku (111 g)
173
Kalorie
6g
Bílkoviny
33g
Sacharidy
2g
Tuky
1g
Vláknina
17g
Cukr
229mg
Sodík
Nasycené tuky 0 g · Cholesterol 2 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
jogurtu
2 šálky · vanilkového, beztukového
pudinkového prášku
1 unce · instantního, citronového, 3 lžíce
sušenek graham
8 · obdélníky, rozdrcené
mandarinek
1 šálek · 4 unce, plátky, scezené, nebo oblíbené ovoce
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Smíchej vanilkový jogurt s pudinkovým práškem a jemně promíchej.
- 3
Dno jednotlivých misek vyskládej rozdrcenými sušenkami graham. Pár drobků si nech na posypání navrch.
- 4
Pudinkovou směs nalij na drobky.
- 5
Navrch dej plátky mandarinek nebo oblíbené ovoce a posyp zbylými drobky.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Choices: Steps Toward Health University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
