Čočkové chilli
Čočka, rajčata a mleté hovězí tvoří v tomhle čočkovém chilli vítěznou kombinaci. Jedna porce obsahuje 9 gramů vlákniny. Voňavé a sytí.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1 šálek, 1/6 receptu
171
Kalorie
13g
Bílkoviny
21g
Sacharidy
4g
Tuky
9g
Vláknina
6g
Cukr
75mg
Sodík
Nasycené tuky 1 g · Cholesterol 21 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
mletého hovězího
1/2 libry · 15 % tuku
cibule
1 1/2 šálku · nasekané
česneku
1 stroužek · rozmačkaného
čočky
2 šálky · uvařené, scezené
rajčat se sníženým obsahem sodíku, nakrájených na kostičky nebo drcených
2 plechovky · 29 uncí nebo 2 plechovky po 14 1/2 unci
chilli v prášku
1 lžíce
mletého kmínu
1/2 lžičky, volitelně
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Ve velkém rendlíku opeč hovězí na středně vysokém ohni a rozdrob ho na menší kousky. Slij tuk.
- 3
Přidej cibuli a česnek a smaž, dokud nezměknou.
- 4
Přidej čočku, rajčata, chilli v prášku a kmín. Vař asi hodinu, dokud se chutě neprovoní.
- 5
Podávej horké s oblíbenými toppingy na chilli.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Montana State University Extension Service Nutrition Education Program
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
