Čočková tacos
Čočka a rozinky tvoří překvapivé a lahodné duo v těchto sladkoslaných tacos. Zelená paprika jim dodá další chuť i texturu. Skvěle se hodí s míchaným salátem jako přílohou.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1/6 receptu (281 g)
193
Kalorie
14g
Bílkoviny
35g
Sacharidy
1g
Tuky
13g
Vláknina
6g
Cukr
41mg
Sodík
Nasycené tuky 0 g · Cholesterol 0 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
sušené čočky
1 1/2 šálku · přebrané a propláchnuté
vody
4 šálky
zelené papriky
1/2 · nasekané
česneku
4 stroužky · jemně nasekaného
pálivých chilli vloček
1/2 lžičky, volitelně
chilli v prášku
1 lžička
kmínu
1 lžička
bazalky
1/2 lžičky
rajčatového protlaku se sníženým obsahem sodíku
2/3 šálku
rozinek (volitelně)
1/4 šálku
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Vař čočku ve 3 šálcích vody 10 minut.
- 3
Přidej zbylé suroviny a duš 30 minut. Podle potřeby přilij víc vody.
- 4
Podávej s kukuřičnými tortillami. Můžeš je podávat i s rýží nebo nudlemi.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Washington State WIC Program
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
