Čočková zeleninová polévka
Vychutnej si tuhle vydatnou zeleninovou polévku s čočkou, celerem, cibulí a rajčatovou omáčkou v chladný zimní večer.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1/6 receptu (316 g)
163
Kalorie
9g
Bílkoviny
22g
Sacharidy
5g
Tuky
8g
Vláknina
3g
Cukr
414mg
Sodík
Nasycené tuky 1 g · Cholesterol 0 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
čočky
1 šálek · sušené
vody
5 šálků
rostlinného oleje
2 lžíce
cibule
1 lžíce · jemně nasekané
rajčatové omáčky z konzervy se sníženým obsahem sodíku
1 šálek
česneku v prášku
1/2 lžičky · nebo 1 stroužek česneku
soli
1 lžička
černého pepře
1/4 lžičky
bobkový list
1
řapík celeru
1 · nasekaný
octa
2 lžíce
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Čočku přeber.
- 3
Čočku dej do hlubokého hrnce s vodou. Přiveď k varu a přidej všechny suroviny kromě octa.
- 4
Sniž teplotu a přikryj.
- 5
Pomalu vař 1 hodinu, podle potřeby přilévej další vodu.
- 6
Přidej ocet.
- 7
Před podáváním vyndej česnek a bobkový list.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Recipe Collection University of Nebraska at Lincoln Nebraska Nutrition Education Program
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
