Nadýchané celozrnné lívance
S tímhle receptem na lívance snadno přidáš do jídelníčku víc celozrnných obilovin.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1 lívanec (10 cm), 1/12 receptu (48 g)
77
Kalorie
3g
Bílkoviny
12g
Sacharidy
2g
Tuky
1g
Vláknina
3g
Cukr
183mg
Sodík
Nasycené tuky 1 g · Cholesterol 18 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
celozrnné mouky
1 1/3 šálku
prášku do pečiva
1 1/2 lžičky
soli
1/4 lžičky
jedlé sody
1/4 lžičky
velké vejce
1
hnědého cukru
3 lžičky · 1 lžíce, natlačeného
podmáslí, 1%
1 1/3 šálku
oleje
1 lžíce
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Předehřej pánev na lívance. Ve střední míse promíchej nebo prosej suché suroviny.
- 3
V další míse rozšlehej vejce, podmáslí, hnědý cukr a olej. Vmíchej do suchých surovin, jen dokud se nezvlhčí, těsto může zůstat mírně hrudkovité.
- 4
Na horkou pánev (vymazanou olejem ve spreji nebo vypečenou) nalévej po 1/4 šálku těsta na každý lívanec.
- 5
Lívanec obrať, jakmile se na povrchu objeví bublinky, otoč jen jednou.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Now Serving Whole Grains North Dakota State University Extension Service
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
