Nízkotučný ranch dip
Mixér promění fazole z konzervy, bylinky a koření v tenhle lahodný dip ve stylu ranch!
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1/2 šálku hotového dipu, 1/4 receptu (158 g)
144
Kalorie
10g
Bílkoviny
25g
Sacharidy
1g
Tuky
5g
Vláknina
4g
Cukr
360mg
Sodík
Nasycené tuky 0 g · Cholesterol 2 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
bílých fazolí great northern
1 plechovka · 425 g, propláchnuté a scezené, se sníženým obsahem sodíku
vody
1/4 šálku
bílého nízkotučného jogurtu
1/2 šálku
česneku v prášku
1/2 lžičky
kajenského pepře
1/8 lžičky
černého pepře
1/4 lžičky
pažitky
1 lžíce · čerstvé, nasekané
petrželky
1 lžíce · čerstvé, nasekané
estragonu
1/4 lžičky · sušeného
soli
1/4 lžičky
citronové šťávy
1 lžíce
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Fazole a česnek rozmixuj v mixéru, přilévej tolik vody, ať dosáhneš požadované konzistence.
- 3
Mixuj 2 minuty, dokud není hladké jako hedvábí.
- 4
Stěrkou směs přendej do střední mísy.
- 5
Vmíchej jogurt, kajenský pepř, pažitku, petrželku, estragon, sůl a citronovou šťávu. Podávej v misce.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · National Cancer Institute (NCI) 5 A Day for Better Health Program
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
