Makarony s fazolemi
Paprika, rajčata a fazole dodají tomuhle jídlu barvu i chuť, drcené chilli vločky mu pak přidají trochu pálivosti.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1/4 receptu
303
Kalorie
12g
Bílkoviny
46g
Sacharidy
8g
Tuky
11g
Vláknina
4g
Cukr
164mg
Sodík
Nasycené tuky 1 g · Cholesterol 0 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
stroužky česneku
4
paprika
1 · zelená, červená, žlutá nebo oranžová
oleje na smažení
2 lžíce
rajčat se sníženým obsahem sodíku, nakrájených na kostičky
1 plechovka (14,5 unce)
drcených chilli vloček
1/2 lžičky
fazolí se sníženým obsahem sodíku, scezených a propláchnutých
1 plechovka (15,5 unce) · černé, kidney, pinto nebo jiné
uvařených makarón bez přidané soli nebo tuku
2 šálky · nebo jiné těstoviny
Postup
- 1
Umyj si ruce teplou vodou a mýdlem.
- 2
Česnek oloupej a jemně nasekej. Papriku zbav jádřince a semínek a jemně nasekej.
- 3
Na velké pánvi rozehřej olej na středně vysokém ohni. Přidej česnek a papriku. Smaž jednu minutu, česnek nesmí zhnědnout. Přidej rajčata na kostičky (i se šťávou) a chilli vločky.
- 4
Pánev přikryj a sniž teplotu. Vař 10 minut, dokud omáčka lehce nezhoustne.
- 5
Přidej na pánev fazole a uvařené makaróny a vař 5 minut, dokud se vše neprohřeje.
- 6
Podávej horké.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Champions for Change Recipes Arizona Nutrition Network
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
