Polévka s makarony a cizrnou
Tahle slaná polévka je plná rajčat, zelených fazolek a cizrny. Recept navíc snadno zdvojnásobíš, ať už chceš zbytky na příště, nebo vaříš pro víc lidí.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1 1/2 šálku hotové polévky, 1/4 receptu
326
Kalorie
17g
Bílkoviny
56g
Sacharidy
5g
Tuky
9g
Vláknina
6g
Cukr
220mg
Sodík
Nasycené tuky 1 g · Cholesterol 0 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
kuřecího vývaru se sníženým obsahem sodíku
3 1/2 šálku
vody
1 šálek
sušených makaronů
1 3/4 šálku
sušených vloček celeru
1/2 lžičky · nebo cibulový prášek
oregana
1/2 lžičky
dušených rajčat se sníženým obsahem sodíku
1 šálek
zelených fazolek
1 šálek
cizrny se sníženým obsahem sodíku, scezené
1 plechovka (15 uncí) · cizrna
česnekového prášku
1/4 lžičky
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Ve velkém rendlíku přiveď vývar s vodou k varu. Sniž teplotu na mírnou.
- 3
Přidej makarony, vločky celeru a oregano. Duš 4 minuty a občas zamíchej.
- 4
Přidej dušená rajčata, zelené fazolky, cizrnu a česnekový prášek.
- 5
Duš 5 minut, dokud makarony a luštěniny nezměknou.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
