Kouzelná quiche
Tenhle hlavní chod je kouzelně dobrý. Na tenhle zábavný recept použij jakoukoli zeleninu, kterou máš zrovna po ruce.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1/6 receptu
255
Kalorie
14g
Bílkoviny
23g
Sacharidy
12g
Tuky
3g
Vláknina
7g
Cukr
400mg
Sodík
Nasycené tuky 5 g · Cholesterol 120 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
rostlinného oleje
1 lžíce
cibule
1/2 šálku · nasekaná
mražené zeleniny bez přidané soli
2 šálky · nebo použij čerstvou zeleninu či zbytky
nízkotučného čedaru
1 šálek · nastrouhaný
vejce
3
1% mléka
1 1/2 šálku
směsi na pečení
3/4 šálku · například Bisquick
Postup
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Osmaž cibuli na oleji (nebo ji smaž spolu se zeleninou).
- 3
Zeleninu uvař nebo osmaž (nebo použij zbytky). Dobře sceď.
- 4
Vymaž kulatou koláčovou formu nebo zapékací mísu 20x20 cm.
- 5
Rozprostři uvařenou zeleninu do formy. Navrch rozprostři sýr.
- 6
Smíchej mléko, vejce a směs na pečení. Nalij na zeleninu a sýr.
- 7
Peč při 175 °C 35 minut, dokud vnitřní teplota nedosáhne bezpečné hodnoty a nůž zapíchnutý doprostřed nevyjde čistý.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
