Rotini salát s mangem a bobulovým ovocem
Mango, bobulové ovoce, špenát a fetový sýr dodávají téhle obměně těstovinového salátu barvu a dokonalou rovnováhu sladké a nakyslé chuti.
Nutriční fakta (na porci)
Hodnoty jsou na porci · Velikost porce: 1 porce
325
Kalorie
8g
Bílkoviny
40g
Sacharidy
17g
Tuky
7g
Vláknina
14g
Cukr
380mg
Sodík
Nasycené tuky 4 g · Cholesterol 17 mg
Kroužky ukazují jednu porci jako podíl referenčního dne s 2 000 kaloriemi. V aplikaci Nutrola se plní podle tvých vlastních cílů.
Suroviny
nevařených celozrnných těstovin rotini
1 šálek (4 unce)
zralé mango
1
malin
1 šálek
borůvek
1 šálek
čerstvého mladého špenátu
2 šálky
fetového sýra se sníženým obsahem tuku
1/2 šálku
extra panenského olivového oleje
3 lžíce
malinového octa
2 lžíce
cukru
1 lžička
máku
1 lžička
soli
1/4 lžičky
Postup
- 1
V malé míse prošlehej suroviny na vinaigrette a dej stranou.
- 2
Přiveď vodu k varu a uvař rotini podle návodu na obalu. Uvařené rotini sceď a propláchni studenou vodou.
- 3
Zatímco se rotini vaří, nakrájej mango na kousky, oloupej ho a zbav pecky.
- 4
Dej suroviny na salát do velké mísy, pokrop vinaigrette a jemně promíchej.
Zdroj: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation
Součást AI aplikace Nutrola pro sledování výživy — každý recept má ověřené makroživiny, takže ho zaznamenáte jedním klepnutím.
Sledujte každé jídlo s Nutrola
Zaznamenejte tento recept za pár sekund pomocí AI fotoscanování. Získejte přesné makroživiny pro všechno, co jíte.
